Es cierto que casi ha pasado ya un mes de este 2024, pero también es cierto que cada Navidad millones de personas hacemos una lista con propósitos para el nuevo año: apuntarse al gimnasio, comer mejor o bajar de peso, cambiar de trabajo, aprender un idioma, dejar de fumar… Seguro que tú también, y ¡lo sabes!… El “efecto de nuevo comienzo” nos permite dividir el tiempo en un “antes” y un “después”, y hacer “borrón y cuenta nueva”.
Lo más difícil es mantener la motivación en el tiempo… o no…
Puede que lo complicado sea sacar tiempo cada día para llevar todo a la práctica, pero solo habría que introducir algunas actividades concretas en nuestra rutina diaria. También puede ser que, con el paso del tiempo y por el trajín del día a día, olvidemos que habíamos hecho una lista de propósitos.
En cualquier caso, toma nota de estos consejos para mejorar los hábitos y cuidar tu salud todos los días del año:
- Para acordarte de cosas que tienes que hacer, ponte alarmas en el móvil, usa una agenda, ten un planning mensual en el frigo…
- Para mantener el cuerpo más activo, ve andando a los sitios o por el camino más largo, usa las escaleras, camina por casa mientras hablas por teléfono…
- Para mantener la mente más activa, haz pasatiempos o sudokus, elige un buen libro para leer, juega con el móvil (juegos de palabras, tetris…), no te quedes en casa en el sofá, sal con amig@s…
- Para una alimentación más saludable, deja a un lado las comidas ricas en grasas saturadas, azúcares y sal, come más frutas y verduras, bebe agua en lugar de refrescos o alcohol…
- Para conseguir un buen descanso, no tomes bebidas excitantes antes de dormir, no dediques el tiempo de estar en la cama a “repasar” lo que tienes que hacer al día siguiente, mantén la habitación a una temperatura adecuada…
Al empezar cada año tenemos una nueva oportunidad para coger las riendas de nuestra vida y encaminarla hacia el lado saludable, pero cada día que pasa es una oportunidad que no vuelve, así que ¡no dejes para mañana lo que puedas cambiar hoy!